Разочарование и нехватка настойчивости — вот главные причины, почему нам не удается овладеть тем или иным навыком, например, выучить иностранный язык, освоить какой-нибудь музыкальный инструмент или научиться готовить.
У вас кончается время (и вы бросаете дело).
У вас кончаются деньги (и вы бросаете дело).
Вы начинаете бояться (и вы бросаете дело).
Вы не настроены всерьез (и вы бросаете дело).
У вас пропадает интерес (и вы бросаете дело).
Хотите преодолеть эти преграды? Воспользуйтесь следующими способами, которые помогут вам стать настойчивее и добиться любых поставленных целей.
1. Поймите, что вы делаете это не только ради себя
Недостаточно иметь просто какую-то цель. Вам нужно нечто большее. Чем больше у вас планы, тем больше уверенности и настойчивости вы проявите. Зачастую мы начинаем стараться лучше, если знаем, что кто-то на нас полагается, будь то семья, друзья, клиенты или аудитория.
Думайте так:
Мне нужно выучить иностранный язык, чтобы не только научиться говорить по-испански, но и лучше понимать своих друзей/партнеров по бизнесу.
Мне надо стать более успешным предпринимателем, чтобы не только расширить свой бизнес, но и помочь своей семье и близким.
Мне нужно научиться готовить, чтобы не только произвести впечатление на друзей, но и жить здоровой и счастливой жизнью.
Если вы переключитесь с эгоистичной цели на нечто большее, на то, что как-то влияет на ваших близких, вы сможете сфокусироваться на положительной стороне дела и перестанете думать о том, как же его трудно реализовать.
2. Общайтесь с тем, кто уже добился похожей цели
Думаете, вы уже слишком стары, чтобы выучить иностранный язык? На самом деле в мире существуют тысячи предпринимателей, которым давно за 50 — и несмотря на свой возраст и нехватку времени, каждую неделю они улучшают знание языка.
Думаете, ваша «плохая наследственность» мешает вам похудеть? Поверьте, есть те, кто сбрасывает более 22 килограммов в год.
Вам нужно поверить, что все возможно. Проще всего это сделать, если вы окружите себя людьми, которые преуспели в том, чего вы хотите добиться. Найдите ментора, тренера, группу идейных вдохновителей или партнера. Гораздо проще делать что-либо вместе, чем в одиночку.
Также можно просто поставить перед глазами пример выполненной кем-то задачи. Ведь если у него получилось, получится и у вас.
Британский легкоатлет Роджер Баннистер поставил перед собой цель — пробежать одну милю (то есть 1,609 км) меньше, чем за четыре минуты. В 1954 году он ее выполнил, а ведь раньше никто этого не делал. Буквально через год еще один человек смог повторить поступок Баннистера. В конце концов, это сделали более 20 тысяч человек, среди которых были даже старшеклассники.
Вот она, сила внутренней установки и уверенности. Если вы знаете, что кому-то удалось это сделать, вы понимаете, что это выполнимо.
3. Выработайте установку на личностный рост
Очень часто в выполнении целей нам мешает собственное эго. Когда мы прекращаем попытки доказать другим, на что мы способны, мы перестаем защищать эго и начинаем фокусироваться на улучшении навыков.
Кэрол Двек, исследовательница из Стэнфордского университета и автор книги «Гибкое сознание» назвала такое поведение «установкой на личностный рост». В отличие от «установки на постоянство» (то есть когда мы стремимся добиться чего-то, дабы доказать себе, что мы что-то можем), установка на личностный рост мотивирует преодолевать трудности и выходить за рамки наших возможностей. Вот как это выглядит на схеме:
После двадцати лет исследований Двек пришла к выводу, что люди с установкой на личностный рост в итоге заводили более успешные отношения, лучше учились и проявляли большее упорство в преодолении трудностей.
Постоянный процесс работы над собой важнее, чем последовательный труд.
4. Планируйте свои действия
Мы уже писали о том, почему to-do list неэффективен, и как сделать так, чтобы планирование сработало. Вкратце:
Записывайте все свои действия поэтапно (первый этап на сегодня в изучении иностранного языка — короткий разговор с иностранцем, следующий — выучить 20 популярных слов);
Рассчитайте свободное время (несколько минут утром перед работой, на обеде или после рабочего дня);
Учитывайте в расписании дополнительное время, на случай если проспите или или случится еще что-нибудь непредвиденное. Главное — не допускать из-за этого пропуска запланированных действий.
5. Обучайте других людей
Самый быстрый и эффективный способ научиться чему-либо — это использовать полученные знания на практике или же обучить им кого-либо еще.
Ученые выяснили, что люди запоминают:
5% знаний, полученных на лекции;
10% знаний, прочитанных в книгах;
20% информации, полученной из аудиовизуальных источников;
30% данных, увиденных на презентации;
50% знаний, полученных в ходе группового обсуждения;
75% знаний, полученных во время практики;
90% информации, которой они обучают других людей или которой немедленно пользуются.
Именно поэтому, если вы хотите изучить иностранный язык, лучше заниматься с учителем и сразу же применять на практике полученные знания.
6. У вашей цели должна быть цена
Почему обычно люди изучают язык или сидят на диете один месяц, потом решают сделать перерыв и больше не возвращаются к своему делу? Все просто — они ничего не теряют. Если вы бросите диету, вас не уволят с работы. Да и вообще вы ничего из-за этого не упустите. Поэтому вы забрасываете свои планы.
Но если на кону будет что-то ценное, например, деньги, то, вероятнее всего, вы будете стараться достичь цели.
В интернете есть различные сайты и программы типа StickK, с помощью которых вы можете поставить перед собой цель и выбрать наставника, который будет за вами следить. Если вы не сможете выполнить запланированное, вы должны будете отдать деньги на благотворительность. Так вы либо мотивируете себя на достижение целей, либо поучаствуете в благом деле.
Резюме
Чтобы приучить себя к выполнению задач, можно воспользоваться следующими шестью методами:
Открыто говорите всем о своих целях. Для многих репутация играет большую роль.
И помните — все зависит только от вас.
Источник
