Чтобы девизом нашей жизни не стала песня «Что-то с памятью моей стало…», ее необходимо держать всегда в рабочем состоянии. Каким из способов, решать вам, но если использовать все в купе, то результат не заставит вас ждать.
В первую очередь – здоровый образ жизни. Благодаря этому не только память скажет вам спасибо, но и весь организм в целом. У курильщиков память в разы меньше, а что уж говорить об алкоголе.
1) Старайтесь высыпаться. Недосып тоже негативно сказывается на нашей памяти.
2) Распорядок дня тоже важный аспект в этом деле. Его соблюдать не легче, чем ЗОЖ, но, кто за что борется.
3) Не загружайте голову лишней информацией – это не к чему. Заведите блокнот в телефоне, планшете, либо просто бумажный.
4) Читать, читать и еще раз читать, по возможности вслух. Этот способ поможет не только вашей памяти, но и логике, воображению и речевому запасу.
5) Учите стихи. Попробуйте заучивать в день по небольшому стишку, либо разделите большое стихотворение на несколько дней. Думаете, зря нас в школе заставляли это делать.
6) Пойте в голос. Да, да, этот способ тоже тренирует нашу память.
7) Отличный способ укрепления и проверки своей памяти – хождение по дому с закрытыми глазами. Ведь вы все в нем знаете до мелочей, вот и проверьте себя. Заодно расшевелите нейтрофил, который обеспечивает жизнедеятельность нашего мозга.
8) В свободное время не избегайте отгадывания кроссвордов. Это и память напрягает и знания восстанавливает.
9) Не пренебрегайте воздействию на акупунктурные точки. Китайцы, знаете ли, тоже не дураки, и знают, какие точки могут улучшить память (а какие ухудшить).
Источник
