В этой статье мы расскажем десять основных правил для тех, кто хочет сохранить свою молодость как можно дольше.
Правило №1: нельзя переедать.
Обычный перекус пусть составляет не 2,500 калорий как раньше, а хотя бы 1,500. Это своеобразная перезагрузка клеток организма, благодаря которой они быстрее обновляются и становятся менее уязвимыми для различных заболеваний.
Правило №2: правильно составляйте меню.
Рацион каждого человека должен соответствовать его возрасту. К примеру, если молодая особа будет регулярно употреблять в пищу печень и орехи, первые морщинки на лице появляться намного позже (появляются к 30 годам, если не додерживаться рациона). Людям в возрасте старше сорока лет необходимо употреблять бета-каротин. Магний позволяет поддерживать сердце, а кальций – кости, когда организм достигает пятидесятилетнего возраста.
Правило №3: работа, работа и еще раз, работа!
Очень важно найти подходящую для себя сферу занятий, которая станет важной ланкой в цепочке здорового образа жизни. Социологи утверждают, что некоторые занятия способны сохранить молодость. К таким профессиям относят творческие направления.
Правило №4: любовь.
Нежные чувства способны в буквальном смысле остановить старость. В организме влюбленного человека вырабатывается гормон счастья (эндорфин), который благоприятно влияет на иммунитет.
Правило №5: собственное мнение.
Ответственный и осознанный человек намного реже подвергается депрессивному состоянию.
Правило №6: движение – жизнь!
Даже несколько минут ежедневной зарядки, а еще лучше – занятий физкультурой, способны продлить жизнь. После тридцати лет гормоны роста вырабатываются медленнее, активное движение помогает восстанавливать баланс.
Правило №7: сон в прохладной комнате.
Очередные опыты ученых доказали, что люди, спящие регулярно при температуре +17-18°, способны на много дольше выглядеть молодо. Пониженная температура окружающей среды способствует понижению обмена минералов в организме.
Правило №8: не отказывайте себе в удовольствии!
Время от времени можно уходить от запретов и баловать себя.
Правило №9: не держите гнев в себе.
Человек, держащий в себе гнев, негативные эмоции и укоры, более подвержен различным заболеваниям, в том числе, онкологического характера.
Правило №10: мозг требует тренировки.
Время от времени необходимо нагружать мозги различными задачками и головоломками, не ленитесь просчитывать суммы в уме, не используя калькулятор.
Источник