Терпеть голод, если хочется что-нибудь съесть после 18 часов, не стоит. Последний прием пищи можно спланировать за час-полтора до сна. Но и в этом случае не рекомендуется наедаться до отвала. Предлагаем вам ознакомиться с 10 блюдами, которыми можно перекусить перед сном без ущерба для здоровья и фигуры.
Суп
Суп будет заметно сытнее чашки чая, главное, чтобы в его составе не было трудноперевариваемых чечевицы или фасоли. К тому же, установлено, что теплая жидкость способна успокоить нервную систему и подготовить организм ко сну.
Миндаль
По сути, миндаль не оказывает никакого влияния на похудение, равно как и на ожирение. Исключение составляют случаи фанатичного употребления этих косточек. Но к его плюсам можно отнести то, что он способствует нормализации уровня холестерина в крови, то есть снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и оказывает успокаивающее действие за счет содержащегося в нем магния.
Фисташки
Фисташки – реально классный вариант перекусить перед сном, потому что они содержат большое количество витаминов и других полезных для организма веществ. Но желательно, чтобы они были не солеными.
Тыквенные семечки
Эти семечки помогут и с голодом справиться, и отвлекут от назойливых мыслей о еде. Тыквенные семечки, как и миндаль, содержат большое количество магния, который способствует спокойному сну.
Теплое молоко плюс мед
Теплое молоко способствует выработке гормона счастья серотонина, что, безусловно, способствует отвлечению от негативных мыслей и спокойному засыпанию, а маленькая ложка меда кашу, простите, молока не испортит.
Черника
Известно, что ягоды черники богаты антиоксидантами, способствующими похудению. Если же к ним добавить пару столовых ложек сливок, то получится потрясающий десерт.
Рис
Ученые считают, что рис помогает выработке организмом гормонов, которые важны для спокойного и глубокого сна.
Темный шоколад
Да, шоколад очень калорийный продукт, но его темный собрат содержит намного меньше сахара, богат антиоксидантами, которые кроме прочего поднимают настроение.
Ролл с сыром
Заманчиво, да? Если не сильно заморачиваться количеством калорий, а просто отметить полезность и возможность утолить голод – это лучший вариант. Можно с куриной грудкой. К тому же в сыре отмечается высокое содержание сложного белка, который способствует насыщению и ускорению метаболизма.
Имбирный чай
Известна особенность человеческого организма прятать жажду под ощущение голода. В этом случае можно выпить чай с имбирем – вкусный напиток, который к тому же способствует похудению.
Источник
