Эксперты следили за 45-ю тренирующимися студентами своего колледжа. В итоге пришли к выводу, что мобильник — помеха убойным тренировкам.
Причины
В перерывах между подходами участники эксперимента переписывались в социальных сетях, отвечали на письма, читали, или и того хуже — делали селфи. В итоге все респонденты увеличивали время отдыха между подходами → больше филонили в тренажерке → хуже результат.
Отжимание и берпи
По мнению ученых, больше всего смартфоны вредят отжиманию от пола и берпи. Это упражнения, при которых в работу включается 45% мышц всего тела (снова таки, по мнению ученых). Из-за мобильников эффективность этих упражнений в среднем снижается на 19%.
Плохи смартфоны и для бега / ходьбы. Во время тренировки человек частенько (а то и постоянно) пялится в дисплей → не смотрит под ноги → рискует травмироваться.
Автор исследования и ученый Майкл Реболд сознался в грехах:
- “45 человек — очень мало для исследования. Так что результаты могут быть далеки от истины. В реале все может быть намного печальнее“.
Единственный плюс мобильника на тренировке
Согласно ученым из журнала Наука Спорта, единственная польза от мобильника на тренировке — музыка. Она мотивирует, помогает настроиться, поднимает боевой дух.
Итог
Не ходи на тренировки со смартфоном — он мешает концентрироваться на выполнении упражнений и рабочих мышцах. На тренировки ходи с плеером. И слушай там то, что заставляет жать еще активнее и больше.
Источник