Как показывает многолетняя практика, работоспособность человека напрямую зависит от характера протекания физиологических и психологических функций в организме человека. Высокий уровень работоспособности в любом виде деятельности гарантируется только в том случае, когда ритм работы соответствует природной периодичности суточного режима физиологический функций организма.
Другими словами, в разное время суток человек не только чувствует себя по-разному, но и тело и психика реагируют по-другому на окружающую среду, что, вследствие, отражается на работоспособности.
Утро
С 6.00 до 7.00 – своеобразное «окно» для памяти. Именно в этот промежуток времени активизируется долгосрочная память. Будьте уверены, вся полученная информация будет усвоена наилучшим образом.
С 8.00 до 9.00 – наиболее подходящий период для подключения логического мышления. В это время хорошо решать задачи на аналитику, которые требуют использования не только логического мышления, но и памяти.
С 9.00 до 10.00 – оптимальный период для работы с информацией, задачами со статистическими данными.
С 11.00 до 12.00 – в этот промежуток времени эффективность интеллектуальных способностей мозга снижается. А значит, можно отвлечь внимание на что-то расслабляющее. Если рабочий режим это позволяет, можно прерваться на чай или послушать любимую музыку.
С 12.00 до 14.00 – самое подходящее время для обеденного перерыва. На этот промежуток времени приходится пик пищеварения в организме. Вся еда, полученная организмом в этот период, усваивается наилучшим образом.
День
С 13.00 до 18.00 – наиболее подходящее время для активной деятельности. Перенос работы на более поздний режим губительно влияет на мозг, вызывая износ. Самый верный признак усталости мозгов – плохой сон и трудности с засыпанием в позднее время суток.
Вечер
С 21.00 до 23.00 – в этот промежуток происходит наиболее полный отдых нервной системы и восстановление мозгов.
Ночь
С 23.00 до 1.00 – этот период самый важный для восстановления тонкой энергии. В нашем понимании – это мышечная и нервная сила. В китайской медицине такая энергия имеет название «ци», а для индийских йогов существует название «прана».
С 1.00 до 3.00 – организму необходимо восстановить всю растраченную за день эмоциональную энергию, а значит, очень важен крепкий и глубокий сон в этот промежуток.
Источник